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作者:admin    发布于:2019-05-29 19:13    文字:【 】【 】【
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  在你的日常健身训练中,可能有一个万能的,每个人都需要进行的训练动作,即深蹲。不论你的训练目的是增肌、减脂还是塑形,亦或是增强体质,你都需要进行深蹲训练。也许它不是最轻松的训练动作,但确是你在训练计划和实施部分不可或缺的训练动作。那么对于这样的深蹲,你需要的进一步的训练目标应该是:

  简而言之就是深蹲会让你生活中的每个部分都变得更好,因为在你深蹲的时候,你身体的每一会肌肉都会得到锻炼。当你在进行减脂训练的时候,你需要的是让你的全身的肌肉和脂肪都活跃起来,是她们都能得到锻炼;当你增肌的时候,你需要找到你的目标肌肉,比图你大腿前侧的股四头肌,后侧的腘绳肌。因为当你在进行负重深蹲的时候你的神经系统要适应你的身体,这样你才能练好你的肌肉。如果你是希望塑形和减脂或者想要增肌,那么你一定需要深蹲来达到你的训练的目的!

 
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